プチ絶食

プチ絶食のダイエット方法や飲み物について|プチ絶食講座

プチ絶食とは??

【絶食】と聞くと食事や飲料もまったく飲まずに生活するイメージがあると思います。
しかし、【プチ絶食】は「一日間」のみ飲料だけで生活をすることです。食事は採りません。

 

プチ絶食は水分だけで生活を1日して内蔵を休ませましょう!という狙いがあります。
食事を我慢するので内臓に負担が関わらないワケです。
基本的に「1日間」のみ行うので体の調子が悪くなるといったこともありません。

 

プチ絶食の準備

いきなり絶食をしてしまうと体がビックリしてしまうので絶食準備が必要です。
プチ絶食の準備として絶食日の1日前の夕食をを減らして下さい。
これで体を慣れさせます。

 

プチ絶食準備の注意点

前日の夕食は量を減らしますが、食べるものにも気をつけて下さい。
あまり油っぽい食事は避けて胃に優しい食事を心がけましょう。

 

刺激の強い物を食べると絶食当日に食事をしないわけですから、極端になってしまい胃には良くありません。

 

プチ絶食後の注意点

絶食が終わった翌日から食事はOKなのですが、気をつけたいことが一点あります。
食事が食べれるからといって食べすぎに気をつけて下さい。
絶食後は胃が小さくなっています。食べすぎは小さくなった胃をまた広げてしまう可能性があります。

 

コツは徐々に食事量を増やしていくことです。
普段通りの食事量に戻すのに2〜3日かけてしまってもいいと思います。

 

プチ絶食の効果やメリット

プチ絶食の効果は様々です。
【脂肪燃焼、便秘解消、新陳代謝UP】などが挙げられます。
プチ絶食を定期的に行うことでスリムで健康的な体作りができます。

 

フェイスラインやボディラインなどのむくみなどもスッキリできます。
またお肌の調子が良くなったり、絶食するので体脂肪率が下がります。

 

プチ絶食がお勧めな方は?

まずは健康であることが第1条件です。
そして本気で痩せたい方、短期集中で体重を落としたい方にお勧めです。

 

本気で痩せたい方は3日間プチ絶食

1日のみのプチ絶食では定期的にやらないと高い効果は望めません。
3日間集中なら2〜3kgは体重が落とせます。
3日間だとかなりきつい面も出てきますので【本気】の方以外はお勧めできません。

 

食事ができないので栄養価の高い飲み物で必須栄養素を補うようにしましょう。
水分補給はまめにしながら、脱水症状などにも気を配りましょう。

 

栄養価の高い飲料は【ファスティング用発酵ドリンク・野菜ジュース】などが挙げられます。
またサプリメントやヨーグルトで空腹感・栄養素を満たす場合もあります。

 

プチ絶食は簡単でお手軽ですが計画性を持って行うようにしましょう。

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